腰椎间盘突出了，日常咋护理？腰椎间盘突出了，日常咋护理？

什么是腰椎间盘突出症呢？

腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，

            那么日常生活中我们该如何护理？

一、保持心情舒畅，忌忧虑。

要消除紧张情绪，减少顾虑及担忧，以增强战胜疾病的信心。保持乐观情绪，方才有利于病情的恢复，切记闷闷不乐。可以使用听音乐、看电视等方法转移对疼痛的注意力。

二、饮食

血瘀气滞证:饮食宜活血祛淤之品，如田七煲猪脚筋汤，鼓励病人多饮水，忌辛辣燥热，肥甘厚腻之品。

寒湿痹阻证:饮食宜温经散寒，祛湿通络之品，如鹿筋煲花生汤，大蒜焖羊肉。忌凉性食物及生冷瓜果，冷饮。

湿热痹阻证:饮食宜清热利湿通络之品,如丝瓜瘦肉汤，车前草煲猪小肚汤等。忌辛辣燥辣之品，如葱，蒜，胡椒等。

肝肾亏虚证:饮食宜滋阴清热之品，如莲子，百合煲瘦肉汤，冰糖炖雪耳等。忌辛辣之品。

三、起居

1.急性期应以卧床休息为主，减轻腰椎负担，避免久坐、弯腰等动作。

2.仰卧位时应在双下肢下面垫一软枕，使双髋及双膝微屈，椎间盘压力降低，减轻疼痛。

3.侧卧位时应使身体在同一水平线上(可在腰后垫一枕头)，下肢保持稍屈膝。

4.俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

四、正确的坐姿

患腿在后，先靠近椅子，健腿微屈身体重心下移，双手保护支撑身体，腰部保持直立坐下后，调整身体做好。（注意事项:动作要缓慢，选用高靠背的木质椅子。）

五、腰背肌功能锻炼方法

1）飞燕式锻炼：患者俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组做10次。逐渐增加为抬头上半身后伸与双下肢直腿后伸同时进行。腰部尽量背伸形似飞燕，每日5～10组，每组20次。

2）五点支撑锻炼：患者取卧位，以双手叉腰作支撑点，两腿半屈膝90°，脚掌置于床上，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身 ，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两旁分开，速度由慢而快，每日3～5组，每组10～20次。适应后增加至每日10～20组，每组30～50次。以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。

腰椎间盘突出症，我院特色治疗

1、针刺治疗：以达到疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪作用。

2、艾灸治疗：可以起到温经散寒、行气通络，调和气血，疏通经络，平衡机能的作用，并具有扶阳固脱作用。

3、推拿治疗：疏通经络，以预防及治疗疾病，还可以调和气血、提高机体的免疫力。

4、中药硬膏热贴敷治疗：具有疏风散寒，调理活血，消肿止痛的功效。

5、小针刀治疗、内热针治疗：对病变部位松解软组织粘连、挛缩，改善力学平衡。

6、其他治疗：如蜡疗、中频、中药熏洗、火针、浮针、拔罐、刮痧等治疗。

咨询地点：苍溪县中医医院（新院区）第二住院部2楼医生办公室、5楼医生办公室。

咨询热线：0839--5221586

扫码关注我们